Физические нагрузки у беременных

Беременная женщина должна понимать, что ей крайне необходимо поддерживать своё здоровье. Ведь хорошее самочувствие будущей мамы – залог крепкого здоровья её малыша.

У женщин часто наблюдается пониженное давление при беременности, которое можно избежать если заниматься физкультурой. Очень рекомендуется беременным женщинам много ходить. Невероятную пользу приносят такие, достаточно умеренные нагрузки. Во-первых, в связи с увеличением сердечных сокращений, увеличивается подача кислорода всем органам, и ребёнок, внутриутробно, тоже получает добавочное питание. Во-вторых, у женщины улучшается работа сердца, сосудов, что, в свою очередь, крайне благотворно влияет на весь организм в целом. Ходьба поможет не заработать варикозное расширение вен и уменьшит или вообще снимет отёки. В целом, давно известно, что лёгкие и средние физические нагрузки показаны беременным женщинам.

 

Во время беременности следует следить за состоянием спины, по возможности укреплять мышцы. Дело в том, что беременность изменяет центр тяжести, и нагрузка на хрупкую женскую спину сильно увеличивается. Поэтому, одной из рекомендуемых физических нагрузок является плавание. Ведь, находясь в воде, женщина разгружает позвоночник и, в то же время, укрепляет другие группы мышц – груди и спины. Есть и дополнительные достоинства этого вида спортивного отдыха – профилактика растяжек, за счёт массажирования водой проблемных мест и улучшения кровообращения.