Главная / Беременность / Некоторые особенности питания во время беременности

Беременность

Некоторые особенности питания во время беременности

14.09.2012 г.
Некоторые особенности питания во время беременности
Множество разнообразных советов по составлению рациона для беременных только усложняют жизнь будущей маме. Большая часть информации либо уже давно устарела и была отвергнута, либо написана вовсе не специалистами.

Сейчас вы узнаете о некоторых проверенных фактах, которые помогут вам составить свой рацион на время беременности. Прежде всего, нужна вода. Ребенок на 97% (эмбрион) состоит из воды. Поэтому без необходимого количества жидкости он будет развиваться крайне медленно. Только будущей маме нужна не какая-либо вода, а качественная. Забудьте о газировках, «минеральной воде» из-под крана и т.д. Пускай все это покупают другие. Вам нужна чистая и полезная вода, не менее 2,5-3 литров в день.

Далее вам нужна правильно составленная диета для беременных ежедневный рацион, которую вы сможете использовать с пользой для себя и ребенка. При выборе такой диеты руководствуйтесь не модой или советами подруг, которые толком ничего не знают. Лучше проконсультируйтесь со специалистами.

Особое внимание уделите поступлению необходимого количества питательных веществ и витаминов. Для этого сначала увеличьте свою обычную «норму» в 1,5 раза, а на 4-5 месяце в 2 раза. Следите за тем, чтобы приемы пищи были равномерно распределены по времени. Не стоит кушать 2 раза в день до отказа. 5-6 раз в день – оптимальный вариант. В остальном руководствуйтесь советами диетологов и врачей.