Питание беременной

Чтобы организм беременной женщины мог перенести все нагрузки и позволить появиться на свет здоровому крепкому малышу, ему нужно помогать. Главной помощью может стать сбалансированное питание. Будучи беременной, не следует наедаться до отвала, а вставать из-за стола с чувством легкого голода. Поверьте, спустя некоторое время такое ощущение сойдет на нет. Безусловно, питание нужно наполнить и прогулками, во время которых можно заниматься такими вещами, как шопинг, покупка подарочных сертификатов, посещение центров здоровья и прочими.

Помните, что правильное развитие скелета ребенка невозможно, если в организме матери не хватает фосфора, белка и кальция. Старайтесь употреблять максимум продуктов, в которых содержатся перечисленные элементы. Вообще, с точки зрения содержания белков питание должно быть полноценным, а с точки зрения микроэлементов и витаминов – даже несколько избыточным. Однако нужно следить, чтобы в рационе не содержалось слишком много углеводов и жиров, для организма это не очень желательно.

Не стоит доверять утверждению, что во время беременности следует есть “за двоих”. Безусловно, рацион матери должен стать богаче, но в умеренной степени. Нельзя употреблять слишком много питательных веществ, так как это негативно отразится на физиологическом развитии плода, который должен прилагать определенные усилия мышц для получения питания. Ограниченное питание, однако, также ведет к неполноценному развитию младенца.