Главная / Беременность / Упражнения, которые следует исключить беременным

Беременность

Упражнения, которые следует исключить беременным

04.10.2011 г.

Упражнения, которые следует исключить беременным

Если Вы занимаетесь фитнесом уже долгое время, то во время беременности стоит изменить своё отношение к занятиям. 

Продумайте нагрузку и исключите упражнения, которые могут привести к плачевным результатам. К ним относятся наклоны и скручивания. Эти движения влияют на тонус матки, а если он повышен, то есть вероятность выкидыша.

Женщины, находящиеся на четвёртом и более месяце беременности, должны знать, что им противопоказаны упражнения, которые выполняют лёжа на спине, так как такая поза приводит к кислородной недостаточности и плода и женщины. Не стоит делать упражнения стоя, вместо этой позы, лучше принять положение на локтях и коленях.

Если Вы занимаетесь плаванием, знайте, что такие стили как кроль, брасс противопоказаны беременным.

Йога тоже не подходит полностью. Некоторые позы необходимо исключить. Это всевозможные перевёрнутые положения, ноги должны быть всегда ниже головы. Упражнения на растяжку тоже могут неблагоприятно сказаться на течении беременности. Начиная с седьмого месяца, такие упражнения желательно исключить вообще, можно с лёгкостью повредить или вывихнуть сустав.

Есть много ограничений в видах спорта. Это все опасные виды, в которых человек подвержен травмам. Откажитесь от езды на роликах, велосипеде, игр в теннис. Понятно, что верховая езда тоже относится к опасным развлечениям.