Главная / Беременность / Йога для беременных

Беременность

Йога для беременных

28.02.2017 г.
Многие женщины задумываются о необходимости занятиями йоги во время беременности, большая часть будущих мам боится впервые попробовать, опасаясь причинить вред малышу. При правильном подходе к занятиям женщина не только научится расслабляться, что очень важно в этот период жизни, но и подготовит своё тело для успешных родов. Несомненно, занятия следует начинать после консультации со специалистом. Главное отличие йоги от других видов спортивных нагрузок заключается в том, что в этом виде упражнений нет места резким движением и чрезмерной физической активности. Именно с помощью йоги, проходят болевые ощущения в спине, уменьшается отёчность нижних конечностей.

Йога во время беременности способствует:


- развитию нормальной деятельности кровеносной системы, что позволяет предотвратить появления гипоксии плода;

- ткани и мышцы становятся выносливее и пластичней, что значительно упрощает процесс родовой деятельности;

- женщина в положении чувствует себя гораздо лучше, как физически, так и морально;

- с помощью занятий контролируется вес;

- вырабатывается правильное дыхание;

- тошнота проходит.

Существует ряд противопоказания для применения йоги, на которые обязательно необходимо обратить внимание.


К противопоказаниям относят:

- многоводие у беременной;

- тонус матки выше нормы;

- наличие угрозы выкидыша;

- повышенный уровень давления;

- тахикардия у женщины;

- присутствие сильного токсикоза, вследствие которого возникает рвота.

Рекомендации, которые помогут сделать занятия правильными и безвредными для будущего малыша:


1. Проводить занятия можно уже с самого начала беременности только предварительно необходимо посетить специалиста для консультации.

2. Необходимо наличие специальных упражнений, которые не причинят вред маме и малышу. Подобрать их можно с помощью инструктора по йоге для беременных. Во время занятий на любом сроке беременности стоит исключить так называемые прыжки - переходы. В первом триместре допускаются позы для выполнения асанов на животе, но как только наступает второй триместр необходимо от них отказаться.

3. Для занятий лучше всего подойдёт свободное помещение с доступом свежего воздуха. Не стоит заниматься очень интенсивно и стараться выполнить всё упражнения, работать необходимо в зависимости от самочувствия. Немедленно стоит прекратить занятия при возникновении болей или дискомфорта в области живота. Главной целью должно стать только хорошее настроение и позитивные мысли.

4. Между выполнением асанов стоит делать перерывы.

Позы йоги во время беременности стоит подбирать очень тщательно, это под силу сделать только специалисту. Ни в коем случае не стоит заниматься при плохом самочувствии или же через силу, это только навредит. Основной целю для занятий йогой должно стать получения морального удовлетворения и спокойствия.

Йога для беременных на Речном вокзале: www.dinfit.ru