Главная / Питание / Питание ребёнка. Калории

Питание

Питание ребёнка. Калории

03.10.2011 г.

Питание ребёнка. Калории

Чтобы правильно и равномерно развиваться, чтобы хватало энергии на игры, на учёбу, ребёнок должен получать необходимое количество энергии ежедневно.

Для этого нужно грамотно составить его рацион. В течение дня трёхлетний ребёнок должен получать до 1600 калорий, а четырёхлетний – 1800 калорий. Общее количество калорий должно распределяться на несколько приёмов пищи, чтобы ребёнок постоянно имел в запасе «горючее».

Считается, что калорийность блюд должна быть распределена следующим образом. Для ребёнка трёх лет – это 25 процентов калорий на завтрак, 40 – на обед, полдник -10 и ужин – 25 процентов дневной нормы. 

Следите, чтобы ребёнок вовремя садился за стол и тогда он меньше будет употреблять вредной пищи – чипсов, конфет. Если малыш будет постоянно сыт, ему не захочется перекусывать между основными четырьмя приёмами пищи.