Главная / Планирование / Что нам мешает уснуть?

Планирование

Что нам мешает уснуть?

27.10.2013 г.
Некоторые люди не могут понять, почему им не удаётся хорошо засыпать ночью, несмотря на большую усталость. Дело в том, что на сон оказывают влияние определённые продукты, которые влияют также на самочувствие и настроение. Также существуют продукты, благодаря которым засыпается хорошо. Какие же это продукты?

Необходимо, чтобы в рационе ежедневно была еда, которая содержит триптофан (биологическое снотворное). Это должны быть яйца, мёд, орехи, бананы, а также семечки.

Когда человек чувствует голод, это мешает ему уснуть и вот что вам советует Сосед-Домосед.

Незадолго до сна (минимум за 4 часа до него) нужно употреблять пищу, содержащую углеводы (например, что-нибудь овощное либо крекеры). Но её должно быть совсем немного, потому что когда желудок наполнен, это также мешает заснуть. Тем более, не стоит есть на ночь острое и жирное.

Вообще, жирные блюда не рекомендуется есть вообще. Особенно вредным является фаст-фуд. Благодаря его употреблению, у человека набираются лишние килограммы и возникают проблемы со сном.

Любителям выпить на ночь чашку кофе стоит отказаться от этой вредной привычки, потому что даже малая доза кофеина не позволит уснуть. Ещё кофеин присутствует в чае, а также шоколаде и некоторых лекарствах (например, мочегонных, противопростудных и обезболивающих).

Выкуренная перед сном сигарета так же мешает уснуть, как и кофеин. Поэтому лучше отказаться от этой привычки вообще.

Плохой помощник в засыпании - алкоголь. Если уж так необходимо выпить что-нибудь алкогольное, то лучше такой напиток разбавить водой. А выпить его нужно минимум за 4 часа до отхода ко сну. Лучше не есть на ночь белковую пищу. Ведь она очень долго переваривается.

Если человек испытывал жажду в течение всего дня, а вечером напился воды, как следует, то неудивительно, что переполненный желудок мешает ему уснуть. Поэтому пить воду целый день необходимо по чуть-чуть.