Главная / Планирование / Годы назад, с правильным сном! Как это?

Планирование

Годы назад, с правильным сном! Как это?

09.08.2013 г.
средства Topicrem
Хороший сон - что это значит? А это хорошее настроение, прекрасное самочувствие. Чем мы становимся старше, тем больше внимания надо уделять сну.
Ведь пока мы спим, наш организм работает. Какие - то клетки восстанавливаются, но и создаются новые. А самое главное во время сна у нас вырабатывается особый белок. Который, необходим для красивой, упругой и эластичной кожи. Какой у нас ночной сон так и день пройдет.
Нужно придерживаться строгих правил. Сон по времени, легкий ужин, прогулка перед сном, музыка, душ.

Давайте разберем все по порядку.
Что значит сон по времени? А это значит, что ложится и вставать нужно в одно и то же время. Выходные не могут быть исключением. Организм привыкает к стабильному сну и ему хватает времени, чтоб восстановить все то, что было израсходовано за день.

Легкий ужин. Многие скажут, что приходят с работу уже после 18 часов.. Пока приготовят, время ушло и получается ужин поздний. А легкий ужин это значит, что вы во второй половине дня исключаете продукты содержащие кофеин. Не нужно кушать что-то жирное, сладкое тоже лучше исключить самый хороший вариант это салат, приготовленный из фруктов или овощей. Можно позволить рыбу, но нежирную или кусочек диетического мяса.

Вечерний косметический ритуал. Если на лице была в течение дня косметика то ее необходимо смыть, за полчаса до сна на лицо нанесите ночной крем, тут прекрасно подойдут средства Topicrem . Волосы необходимо расчесать тем самым вы проводите массаж поверхности головы.
Вечерняя прогулка. Только пойдет на пользу вашему сну. Ваш организм напитается свежим воздухом. Это необходимо для нормальной работы организма и восстановлению клеток.


Вечерний душ или ванна. Лучше всего принимать с лавандовым маслом или пеной.

Очень хорошо поможет успокоить нервную систему негромкая музыка. Хорошо перед сном слушать звуки природы: шум дождя, морской прибой, пение птиц.