Главная / Планирование / Основы диетического питания!

Планирование

Основы диетического питания!

07.05.2013 г.
В попытках снизить свой вес многие неделями сидят на разнообразных диетах, резко ограничивая себя в еде, при этом так и не добиваясь заветной цифры на весах, а только тратя свое здоровье и нервы.
В попытках снизить свой вес многие неделями сидят на разнообразных диетах, резко ограничивая себя в еде, при этом так и не добиваясь заветной цифры на весах, а только тратя свое здоровье и нервы. Многие и не подозревают, что для достижения результатов в похудении достаточно зачастую перейти на диетическое питание, не садясь на строгую диету! Некоторые полагаются на оккультные знания и астрологическую науку, стараясь выбрать для начала благоприятные дни в июне по лунному календарю  и следуют советам астрологов, особенно если ранее они действительно помогли им например при зачатии ребенка.

В отличие от диет диетпитание не предполагает за собой резкого ограничения количества потребляемых в сутки калорий, т.к. это ведет организм в включению механизмов экономии энергии в организме – и как следствие – набору веса.

Основой диетического рациона лежат фрукты, овощные салаты, нежирные супы, хорошо протушенные рагу, крупы, макаронные продукты из муки твердых сортов пшеницы, злаковый хлеб, морепродукты.

В качестве питья употребляются натуральные соки, или негазированная вода!

В качестве основы диетического питания принимается отказ от жареной и острой пищи, в пользу тушеных и вареных подуктов. Отказ от быстрых углеводов компенсируется медом и сладкими фруктами.

Режим приема пищи – трех – пятикратное питание, небольшими порциями, без спешки, тщательно пережевывая и наслаждаясь едой! Есть следует регулярно, в одинаковые часы каждый день, так желудок привыкает вырабатывать соки вовремя и не возникает чувство тяжести после еды.

Классическое правило диетического питания – не есть после 18-00. Если вы ложитесь спать заполночь - можете позволить себе стакан кефира, или кусочек отварного мяса за 4 часа до сна.

Чтобы сохранить слизистую желудка и кишечника – откажитесь от крепкого кофе и чая. Исключите алкогольные и газированные напитки.

Диетическое питание позволяет вам изредка наслаждаться любимыми продуктами – но без переедания. Раз в 3-5 дней радуйте себя вкусненьким, наслаждайтесь жизнью – и будьте здоровы!