Главная / Подростки / Набрать вес - легко

Подростки

Набрать вес - легко

24.05.2013 г.
Правильный рацион для подростков
Наверное каждый человек когда-нибудь задавал себе вопрос: А как правильно набрать мышечную массу и сделать это как можно быстрее?
Эта статья расскажет простым, и эффективным методом как правильно набрать мышечную массу. Особенно аткуально это для подростков, чей рацион питания не очень правильный и часто имеет перекос в сторону пониженной калорийности и тут  наши советы будут как нельзя кстати.

Главное поставить перед собой задачу - Я хочу поправиться, я поправлюсь!!!

Многие после первых попыток набора веса, всегда бросали это дело, и говорили: "Нет, это не возможно!" или "Я просто с

рождения такой(ая) - не в коня корм". Но если вы будете правильно применять методы этой статьи, то первые изменения

вы уже заметите через несколько недель!

В свой рацион питания, вы должны добавить белковые продукты:

1) Яйца;

2) Мясо (Куриное мясо эффективней);

3) Рыбу;

4) Творог;

Это самые основные продукты питания!!!

• Никогда не пропускайте завтрак. Завтрак всегда должен быть плотным. Если вы раньше обходились одним кофем с бутербродом, то вам следует изменить такое питание. Кушайте молочные каши, хотя-бы 1-2 раза в день;

• Обед должен состоять из первого и второго блюда.

• Кушайте не менее 6 раз в день, но понемногу. Не надо сильно набивать желудок, т.к ему трудно переваривать большие

объёмы пищи. Не давайте желудку голодать, как почувствуете голод, сразу бегите к холодильнику!

• Чтобы не набрать жировые отложения, время от времени делайте физические упражнения;

• Творог. В нем содержится большое количество белка, которое позволяет ускорить рост мышц;

• Побольше ешьте шоколад (особенно молочный с орехами(пример Alpen Gold), орехи);

• Употребление яиц в день не должно превышать от 3-4;

• Селёдка хорошо усваивается для желудка, её лучше употреблять раз в 2 дня;

• Майонез. Он конечно вреден для желудка, но он также хорошо набирает вес.

• Молоко. Его рекомендовано употреблять каждый день по 3 литра.

Тут перечислено самые важные и самые питательные продукты для вашего желудка. После нескольких недель вы уже сразу
заметите изменения, удачи вам в приобретении пухленьких щек!