Здоровье грудничка

Диета для мамы

03.10.2011 г.

Диета для мамы

Как правильно питаться во время кормления грудью? В этой статье, мы постараемся как можно подробнее ответить на этот вопрос.

Во-первых, белки. Обязательно должны присутствовать в Вашем рационе. Необходимо восстановить гемоглобин после родов, да и ребёнку для правильного развития нужно получать белок. Ешьте мясо, желательно не жареное. Запекайте его, варите, готовьте на пару. Исключите жирную свинину. Очень полезно мясо кролика, оно считается диетическим, курица тоже не помешает, лучше есть мясо грудинки. Обязательно употребляйте рыбу. Этот продукт содержит очень ценный вид белка. Ребёнок 5 месяцев должен получать белок из молока матери, поэтому не пренебрегайте этими советами.

Во-вторых, употребляйте сливочное и растительное масла. В них содержится нужный ребёнку витамин Е. Малыш будет лучше развиваться, если этот витамин будет поступать к нему в достаточном количестве.

Если Вам хочется есть сладкое, не спешите налегать на шоколад. Самые безобидные лакомства для Вас – это зефир и все виды мармелада. Есть надежда, что эти сладости содержат только натуральные вещества. Чтобы не спровоцировать аллергию, не ешьте продукты аллергены до тех пор, пока ребёнку нет пяти месяцев. Это клубника, яйца, апельсины, мёд. Когда пойдёт шестой месяц, пробуйте вводить в свой рацион продукты-аллергены, но не более одного в неделю, внимательно наблюдая за реакцией ребёнка. Чтобы не вызвать кишечных колик, не стоит употреблять бобовые, виноград. Лучше всего посетить врача, диетолог подскажет как правильно составить свой рацион питания.

Помните, то, что Вы едите, обязательно скажется на Вашем ребёнке. Если Ваша диета будет сбалансирована и лишена аллергенов, то и ребёнок будет расти спокойным и здоровым.